Aqui vou lhe dar 8 dicas para ser menos estressado e mais paciente. Estar apressado o tempo todo drena suas energias e se deparar com problemas cujas soluções estão fora do seu controle é estressante. Se você gostaria de reduzir o estresse e tornar-se mais calmo e tranquilo, aqui vão 8 dicas para você por em prática.
1. Deixe pra lá
Você está se sentido como se o fim do mundo tivesse chegado? Não (eu lhe asseguro), o fim do mundo não chegou. Estressar-se com a situação que você está passando neste momento não vai adiantar nada, porque você já está nela, então deixe pra lá.
2. Respire
Da próxima vez que você se deparar com uma situação estressante que faz você ficar acelerado, pare o que está fazendo por um minuto e execute as seguintes etapas:
- Faça cinco respirações profundas, de dentro para fora (sua barriga deve avançar com cada inspiração).
- Imagine todo esse estresse deixando seu corpo em cada expiração.
- Sorria. Finja o sorriso se for preciso. É muito difícil ficar irritado com um sorriso bobo na sua cara.
- Sinta-se livre para repetir as etapas acima sempre que você precisar, no trabalho ou em casa.
3. Relaxe
Depois de sua sessão de respiração, observe seu corpo e tente identificar áreas que ainda estão tensas – aperto na mandíbula? ombros tensos? Alguma coisa que ainda incomoda? Delicadamente toque ou faça massagem nas partes do corpo que ainda estão tensas para poder obter total relaxamento. Imagine que você está em um lugar calmo: em uma praia, em um banheira de hidromassagem ou junto à natureza, por exemplo.
4. Mastigue lentamente
Devagar à mesa se você quer aprender a ser paciente e perder peso. Engolir sua comida o mais rápido que você puder é uma maneira infalível para comer mais do que você precisa. Preste atenção para o sabor, textura e aroma de cada prato. Mastigue lentamente enquanto você tenta adivinhar todos os ingredientes que foram usados para preparar seu prato.
5. Aproveite a viagem
Focar somente no resultado final desejado pode rapidamente tornar-se cansativo. Você está perseguindo um objetivo ousado, audacioso que vai exigir muito tempo e paciência? Dividida-o em vários mini-objetivos, assim você terá várias pequenas vitórias para comemorar. Essa estratégia irá ajudá-lo a cultivar a paciência, lhe manterá incentivado e lhe ajudará a encontrar mais alegria no processo de alcançar seus objetivos.
6. Olhe para a imagem como um todo
Da próxima vez que você perceber o seu nível de estresse subindo rapidamente, respire fundo, e pergunte-se:
- Será este assunto importante para mim…
- Na próxima semana?
- No próximo mês?
- No próximo ano?
- Em 10 anos?
Dica: Não, não vai. Aposto que a maioria das coisas que você acha que são importantes você não se importará tanto com elas na próxima semana (talvez nem mesmo no dia seguinte). Pare de agonizar sobre as coisas que você não pode controlar, porque você só machucará a si mesmo.
7. Pare de exigir perfeição de si mesmo
Você não é perfeito e isso não tem problema. Aponte uma pessoa que afirma ser perfeito e eu vou te mostrar que este é um belo mentiroso. Exigir perfeição de si mesmo, ou de alguém, é só estresse, porque a perfeição completa não é possível.
8. Praticar paciência todos os dias
Abaixo estão algumas maneiras fáceis de você praticar paciência todos os dias, aumentando sua capacidade de manter a calma diante do estresse:
-Da próxima vez que você for ao supermercado, pegue a fila mais longa. Leve um livro para ler enquanto espera.
-Em vez de usar o caixa rápido quando for no seu banco, vá para dentro e espere para ser atendido por um atendente de caixa.
-Dê uma longa caminhada na praia, num parque isolado ou trilha.
Se você gostaria de ajudar seus amigos a aprenderem a serem mais pacientes, repassem-lhes essas dicas para que eles também possam ser mais calmos, legais e tranquilos como você. O que ajuda a gerenciar o estresse? Conte-nos nos comentários.